안녕하세요. 당뇨 판정을 받고 나면 일상 생활에서 여러 가지 걱정이 많을 수밖에 없습니다.
이미 말씀하신 것처럼 꾸준한 운동과 식단 관리는 매우 중요합니다만, 그 외에 당뇨 관리에 도움을 줄 수 있는 건강 보조제를 섭취하는 것도 좋습니다.
약이 아닌 건강 보조제로 당뇨를 관리할 때 도움될 수 있는 추천 제품 몇 가지를 소개하겠습니다.
💡 당뇨 관리에 도움이 되는 보조제 1: 알파 리포산
알파 리포산은 강력한 항산화제로, 인슐린 감수성을 개선하고 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
몇몇 연구에서는 알파 리포산이 당뇨병 환자의 신경 병증 완화에 효과가 있을 수 있다고 밝히고 있습니다.
알파 리포산을 섭취할 때는 하루 300mg에서 600mg의 용량이 추천됩니다.
어떤 제품이든 하루 섭취 권장량을 확인하고 따르는 것이 중요합니다.
'Doctor's Best Alpha•Lipoic Acid'와 같은 제품들은 좋은 평가를 받고 있어 한 번 고려해볼 수 있습니다.
💡 당뇨 관리에 도움이 되는 보조제 2: 오메가•3 지방산
오메가•3 지방산은 강력한 항염 효과가 있으며, 혈중 지질 개선에 도움을 줍니다.
이는 당뇨병과 관련된 심혈관계 위험을 완화하는 데 효과적일 수 있습니다.
오메가•3는 주로 생선에서 추출되므로, 피쉬 오일 보충제를 통해 쉽게 섭취할 수 있습니다.
사료에 따르면, 오메가•3 지방산의 하루 섭취 권장량은 약 250mg에서 1000mg까지 다양합니다.
'Nature Made Fish Oil'와 같은 제품은 특히 인기가 많습니다.
💡 당뇨 관리에 도움이 되는 보조제 3: 마그네슘
마그네슘은 인슐린 민감성을 높이고, 혈당 수준의 조절에 도움을 줄 수 있는 미네랄입니다.
일부 연구에서는 마그네슘이 적정량 몸에 있을 때 2형 당뇨병의 위험을 줄일 수 있다는 결과를 보여줍니다.
하루 마그네슘 섭취 권장량은 성인 남성의 경우 약 400•420mg, 여성의 경우 310•320mg입니다.
'NOW Foods Magnesium Citrate'는 흡수가 용이하여 많이 추천되는 제품 중 하나입니다.
💡 건강 보조제 섭취 시 주의사항
건강 보조제를 섭취할 때는 반드시 개인의 건강 상태에 맞춰 적절한 양을 섭취해야 합니다.
내과 전문의와 상담하여 각 보조제가 본인의 건강에 미치는 영향을 확인하고, 필요한 경우 복용량을 조절하는 것이 바람직합니다.
건강 보조제가 당뇨를 직접 치료해주는 것은 아니지만, 생활 습관과 식이조절과 함께 할 때 효과적으로 혈당 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
이 외에도 섭취 중인 비타민C와 유산균은 면역력 강화와 장 건강에 도움을 줄 수 있으니 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
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