안녕하세요! 비타민D 수치가 낮아서 걱정이신가 봐요. 병원에서 비타민D 수치가 잘 오르지 않아서 아시돌이라는 보충제를 처방받으셨다고 하셨죠. 그리고 오메가3를 추가로 먹으려고 했더니 그 제품에 비타민D도 포함되어 있어서 고민 중이라고 하시네요. 이런 경우 어떻게 해야 할지 함께 알아보도록 해요.
💡 비타민D와 칼슘, 아시돌이란?
먼저, 비타민D와 칼슘, 아시돌에 대해 알아볼까요? 비타민D는 우리 몸에서 칼슘과 인의 흡수를 돕는 중요한 영양소에요. 햇볕을 통해 몸에서 합성되기도 하지만, 음식이나 보충제를 통해 섭취할 수 있습니다.
비타민D 수치가 낮다면 칼슘 흡수에 문제가 생길 수 있죠.
병원에서 처방받으신 아시돌은 비타민D를 보충하는 역할을 합니다.
오메가3와 같은 보충제를 고민 중이신데, 아시돌을 이미 복용 중이시니 과다 복용이 될 수 있습니다.
💡 오메가3는 무엇인가요?
오메가3는 지방산의 일종으로, 심혈관 건강에 좋다고 알려져 있어요. 알약 형태로도 많이 팔리고, 연어, 고등어와 같은 등푸른 생선에 많이 들어있습니다.
오메가3 제품마다 더해지는 비타민D는 제품에 따라 다르게 들어가곤 하죠.
💡 비타민D 섭취, 얼마나 해야 할까요?
비타민D는 성인 기준으로 하루 600~800IU가 권장되지만, 특정 상황에서는 더 많이 필요할 수 있습니다.
드시는 보충제의 비타민D 용량을 모두 합쳤을 때 적당한지 확인하는 것이 중요해요. 왜냐하면 비타민D도 과잉 섭취하면 몸에 해로울 수 있거든요.
💡 아시돌과 오메가3 함께 먹어도 괜찮을까요?
아시돌을 이미 복용 중이시고, 오메가3 제품이 추가적인 비타민D를 포함하고 있으면, 두 제품의 비타민D 양을 합산해보세요. 이런 상황에서는 항상 담당 의사나 약사와 상의하는 것이 가장 확실한 방법입니다.
또한, 비타민D는 지용성 비타민이기 때문에 필요한 양 이상을 섭취하게 되면 체내에 축적될 수 있습니다.
💡 건강한 생활 방식 함께하기
비타민D 보충제를 먹는 것도 중요하지만, 궁극적으로는 생활 방식을 함께 개선하는 것이 가장 좋아요. 점심시간에 잠깐이라도 햇볕을 쬐어주는 것, 생선, 계란 등 비타민D가 함유된 음식을 먹는 것, 적당한 운동 등을 통해 건강한 삶을 유지해보세요.
이와 같은 조치를 통해 비타민D 수치를 점차 개선할 수 있을 거예요. 독자 여러분, 건강한 생활 습관을 통해 일상의 활력을 더해보세요! 궁금한 점이 있다면 언제든 댓글로 알려주세요.
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