📍 건강 보조제, 함께 먹어도 괜찮을까?
건강 보조제나 영양제를 구매할 때 한 가지보다는 두 가지, 세 가지를 함께 복용하고 싶으신 마음, 잘 이해합니다.
하지만 이런 경우에는 어떤 성분이 들어있는지, 그 성분이 서로 충돌하거나 몸에 문제를 일으키지 않는지 확인하는 게 중요해요.
💡 두 가지 제품, 성분부터 확인하세요
먼저, 두 제품의 성분표를 꼼꼼히 읽어보는 게 첫 번째 단계입니다.
이 성분들이 각각 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 또 함께 섭취할 경우에는 어떤 상호작용을 할 수 있는지 알아보는 게 중요해요. 가령, 둘 다 비타민 A를 함유하고 있다면 과다 복용의 우려가 있을 수 있습니다.
예를 들어 보죠. 비타민 C와 아이언(철분)은 함께 복용할 때 흡수가 잘 되지만, 칼슘과 아이언은 서로의 흡수를 방해합니다.
즉, 비타민 C 제품과 철분 보충제를 함께 복용할 수 있지만 칼슘과 철분은 따로 복용해야 해요.
💡 전문가와 상의하세요
내가 복용하려는 제품들에 성분들이 서로 어떻게 반응할지 잘 모르겠다 싶을 때는 전문가의 도움을 받는 게 좋습니다.
약사나 의사에게 상담받는 것은 좋습니다.
그들은 이런 상호작용에 대해 잘 알고 있으니까요. 특별히 복용 중인 약이 있다면, 그 까지 함께 고려해야 안전합니다.
💡 복용 목적을 분명히 하세요
또한, 두 제품을 왜 함께 먹으려 하는지를 분명히 하세요. 각각의 제품이 충족시켜 줄 필요가 무엇인지, 그 필요를 충족시키기 위해 꼭 둘 다 복용해야 하는지 생각해 볼 필요가 있죠. 때로는 하나의 제품만으로도 충분할 수 있습니다.
💡 라벨에 주목하세요
모든 건강 보조제에는 사용법 및 주의사항, 복용량에 대한 정보가 나와 있습니다.
이를 준수하는 것이 기본이겠죠? 제품에 따라 시간대나 복용 간격 등을 특정해야 하는 경우도 많으니까요.
💡 건강 보조제, 다양성을 넘어서
마지막으로 한 마디 덧붙이자면, 건강 보조제는 어디까지나 ‘보조제’라는 사실을 잊지 말아야 해요. 건강한 삶의 기본은 균형 잡힌 식사와 운동, 충분한 휴식입니다.
영양제는 우리가 부족한 부분을 채워주는 ‘보조’ 역할을 하니 말 그대로 주는 게 아니라 받는 겁니다.
이제 함께 고민해봤으니, 좋은 판단으로 건강하게 복용하세요! 😊
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