비행기 공포증, 자낙스 복용을 어떻게 하면 좋을까요?

 

비행기 공포증으로 인해 비행 시간 내내 잠도 못 자고 덜덜 떠는 분들이 많으십니다.

 

때마침 자낙스를 처방받으셨다고 하니 그나마 다행이네요. 그런데, "한 번에 몇 알을 먹어도 될까?"라는 고민에 빠지셨군요. 이런 고민, 참 이해가 갑니다.

 

💡 자낙스란 무엇인가요?

 

자낙스는 알프라졸람이라는 성분의 약물로, 주로 불안이나 공포증을 완화시키는 데 사용됩니다.

 

약간의 용기를 준다고 할까요? 그런데 주의할 점이 많습니다.

 

특히나 얼마나 먹어야 하는지는 꼭 의사와 상의하셔야 해요. 왜냐하면, 자낙스는 중독성이 있을 수 있는 약물이라 스스로 조절하기 어려울 수 있기 때문입니다.

 

💡 비행 전, 자낙스를 복용할 때 주의할 점

 

자낙스를 복용하실 때는 몇 가지 주의사항이 있습니다.

 

먼저, 약물의 효능을 지나치게 믿고 과다 복용을 피해야 합니다.

 

만약 비행 전 불안함이 심할 것 같으면, 비행 몇 일 전부터 사전에 테스트 삼아 소량 복용해보는 것도 고려해볼 수 있습니다.

 

하지만 어디까지나 담당 의사의 지도를 받으세요!

 

1.처방대로만 복용하기: 의사가 처방한 용량과 횟수를 지키는 것이 가장 중요합니다.

 

자의로 용량을 늘리는 건 피하세요.

   

2.알코올과 혼합 금지: 자낙스와 알코올은 함께 복용하면 위험할 수 있습니다.

 

비행 중에 제공되는 와인이나 맥주는 잠시 미뤄두세요.

   

3.복용 후 바로 운전 금지: 비행 후 운전이나 집중이 필요한 일을 하시는 것은 좋지 않아요. 약효가 완전히 사라질 때까지는 충분한 휴식을 취하세요.

   

4.즉각적인 효과 기대하지 않기: 약물을 복용했다고 해서 모든 불안이 즉시 사라지지는 않을 수 있습니다.

 

마음의 준비와 심리적 안정이 함께 필요합니다.

 

💡 불안감을 줄이기 위한 소소한 팁

 

자낙스 복용 외에도 비행기에 대한 공포감을 줄일 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

 

가볍게 불안을 덜어보려면 이런 것을 시도해보세요.

 

• 호흡법 연습: 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬는 것을 연습해 보세요.

• 음악이나 영화: 좋아하는 음악이나 영화를 보며 긴장을 푸셔보세요.

• 수면 도구 활용: 수면 안대나 귀마개를 준비해써 편안함을 느껴보세요.

 

💡 개인적인 경험담과 주변의 이야기

 

저도 예전에 비행기 공포증이 있었죠. 제가 추천드리는 건, 비행기에서 재미있는 책을 읽거나 퍼즐을 푸는 겁니다.

 

이렇게 하면 시간도 빨리 가고, 정신도 자연스럽게 딴 데로 쏠립니다.

 

또, 친구 중 한 명은 자기 앞에 에어로빅 수업을 예약하고 다음 날 비행기를 타더군요. 에너지를 다 소진하고 나니까 비행기에서는 자연스럽게 잠이 왔다더라구요. 조금 색다르긴 하지만, 효과적인 방법일 수도 있어요!

 

💡 여러분의 경험을 공유해주세요!

 

이 글을 읽으신 여러분도 혹시 비행기 공포증이 어떻게 극복했는지,혹은 자낙스와 관련한 경험담이 있으시다면 댓글로 공유해보세요! 다른 사람들에게 큰 도움이 될 수 있으니까요.

 

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