아침 건강 습관, 이대로 괜찮을까요?

 

안녕하세요, 아침에 일어나자마자 복용하는 건강 보조제와 약물이 많으시네요. 체력 부족을 느껴 새로 추가한 것도 있다고 하시니, 한번쯤 검토해보는 게 좋을 거 같습니다.

 

다른 분들도 비슷한 고민이 있을 수 있으니, 오늘은 이 주제에 대해 얘기해보겠습니다.

 

💡 과유불급이라고 했던가요?

 

아침에 드시고 계신 것들을 하나씩 살펴볼까요? 먼저 생과일 토마토 주스, 진저 레몬 샷, 얼라이브 포 맨 멀티비타민, 유산균, 밀크시슬, 떠먹는 홍삼 혹은 홍삼 스틱, 스피루리나, 그리고 우루사 입니다.

 

탈모약은 꼭 필요하신 거니까 제외하고요.

 

이렇게 다 드시려면 아침 식사를 약으로 할 판이네요! 음식과 건강 보조제의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

 

과하다 싶으면 오히려 몸에 부담이 될 수 있거든요.

 

💡 복용 효과가 겹칠까요?

 

1.비타민과 무기질: 멀티비타민에서 기본적인 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있습니다.

 

생과일 토마토 주스 그리고 홍삼 역시 비타민과 항산화제를 포함하고 있기 때문에, 이들이 중복될 수 있어요.

 

2.간 건강: 밀크 시슬과 우루사는 간 건강에 도움을 줍니다.

 

업무 특성상 필수적으로 느끼실 수 있겠지만, 간이 튼튼하다면 둘 중 하나를 선택해도 충분할 수 있습니다.

 

3.면역력과 항산화: 홍삼과 스피루리나는 면역력과 항산화 작용을 해줍니다.

 

진저 레몬 샷 역시 비슷한 역할을 하므로, 과유불급일 수 있습니다.

 

💡 더 건강한 아침 조합은?

 

일주일에 6일~7일을 일하시는데 체력 부족을 느끼신다고 하셨죠? 체력 보강도 중요하지만, 소화 기능을 망치지 않도록 주의하셔야 합니다.

 

아침에 공복 상태에 여러 가지 보조제를 한 번에 드시면 위에도 무리가 갈 수 있습니다.

 

1.기본은 식사: 건강한 아침 식사로 비타민 B와 단백질을 챙기세요. 식품을 통한 영양 섭취가 보조제보다 더 효과적일 수 있습니다.

 

2.중복 피하기: 멀티비타민을 기준으로 다른 보조제와 겹치는 부분을 줄여보세요. 예를 들어, 하루는 홍삼, 다른 날은 밀크시슬을 선택적으로 복용하는 방법도 있습니다.

 

3.주기 조절: 하루 중 일정한 시간대에 골고루 복용하는 것도 방법입니다.

 

아침에 다 드시지 말고, 점심이나 저녁으로 시간을 나누어 보시는 건 어떨까요?

 

💡 건강한 아침 루틴을 찾아서

 

몸이 무겁거나 피로감이 지속되면, 의식적으로 루틴을 바꿔보는 것도 좋은 아이디어입니다.

 

꾸준한 운동과 제대로 된 수면은 아무리 강조해도 부족하지 않죠. 또한, 필요한 영양소를 음식과 보조제를 통해 균형 있게 섭취하세요. 

 

마지막으로 주의할 점은, 새로운 보조제를 추가하거나 변경하기 전에는 의사나 영양사의 상담을 받아보는 것이 좋습니다.

 

어떤 사람에게는 효과적일 수 있지만, 개개인의 몸 상태에 따라 다르게 작용할 수 있기 때문이에요.

 

건강한 하루 시작하세요!

 

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